Jak zapobiegać i leczyć skręcenia?

Jak zapobiegać i leczyć skręcenia?

Skręcenia są łatwe do wystąpienia, gdy kostki i palce są ranne z powodu uprawiania sportu lub upadków, lub stawy są uszkodzone. Jeśli obrzęk lub ból nie zniknie łatwo lub staw stanie się luźny, może to spowodować złamania lub pęknięcia więzadeł w ciężkich przypadkach.

Stawy są jednym z nerwów ruchowych, które sprawiają, że ciało porusza się swobodnie. Nerwy ruchowe składają się z kości, stawów, które je łączą, i mięśni, które sprawiają, że stawy poruszają się płynnie. Stawy łączące kości są owinięte w torbę zwaną torebką stawową, która zawiera smar zwany chrząstką i płynem maziowym, który pomaga w płynnym ruchu. Ponadto na zewnątrz stawu znajduje się mięsień zwany więzadłem, który jest mocno połączony z kośćmi i wspiera stabilny ruch stawu. Skręcenie to uraz, który skręca staw w nienaturalny kształt, uszkadzając więzadła, ścięgna i chrząstkę stawu. Gdy naczynia krwionośne w stawie są uszkodzone i powodują krwawienie wewnętrzne, część puchnie. Może wystąpić w każdym stawie ciała, ale częściej występuje w kostkach i palcach. Oprócz sportu istnieje wiele przypadków skręceń spowodowanych upadkami lub osobami starszymi schodzącymi po schodach.

W zależności od stopnia uszkodzenia więzadeł skręcenia można podzielić na następujące trzy poziomy. Pacjent poczuje ból i lekki obrzęk. Kiedy więzadło rozciąga się, jest to skręcenie pierwszego stopnia. Częściowe zerwanie więzadła jest wtórnym zwichnięciem. Zerwanie więzadła i niestabilność stawów to skręcenia trzeciorzędowe. Ponadto, w zależności od ilości siły przyłożonej podczas skręcania, nie tylko więzadła mogą zostać uszkodzone, ale także mięśnie i ścięgna mogą zostać uszkodzone, lub więzadła mogą być silnie naciągnięte, powodując odpadnięcie części kości, co powoduje złamanie odwarstwienia. Ponadto kości mogą być pod ciśnieniem, co powoduje złamania kompresyjne i zagłębienia chrząstki stawowej.

Skręcenia są szczególnie prawdopodobne na kostkach i palcach. Jeśli podejrzewa się urazy więzadeł, wymagane jest leczenie ortopedyczne. Jeśli nie masz żadnego wyraźnego obrzęku lub silnego bólu, być może będziesz musiał zadbać o siebie i pamiętaj, że powinieneś uzyskać pierwszą pomoc natychmiast po skręceniu. Jeśli obrzęk jest tak silny, że nie możesz chodzić, stawy są chwiejne lub ból nie ustępuje po tygodniu lub dwóch odpoczynku, skontaktuj się z lekarzem ortopedą tak szybko, jak to możliwe, ponieważ więzadła mogą zostać zerwane lub złamane. Jeśli obrzęk nie jest oczywisty i możesz tolerować ból, możesz dobrze odpocząć w domu. Jednak w zależności od lokalizacji więzadła może być trudno odczuć ból, więc jeśli nadal odczuwasz ból po 1 do 2 tygodniach i czujesz, że staw jest niestabilny, udaj się do szpitala na badanie, aby zapobiec poważnemu urazowi.

Kiedy dochodzi do skręcenia, więzadło jest uszkodzone lub otaczający obszar jest w stanie zapalnym, co wytwarza bolesną bradykininę i histaminę, które działają na centrum czuciowe i powodują ból. W tym czasie wytwarzana jest również substancja zwana prostaglandyną, która powoduje stan zapalny i działa na zakończenia nerwowe (synapsy), pogarszając w ten sposób ból. W tym czasie stosowanie leków zawierających składniki przeciwbólowe i przeciwzapalne może skutecznie hamować tę prostaglandynę. Ostra faza i przewlekła faza skręcenia są traktowane inaczej. Po skręceniu dotknięty obszar natychmiast stanie się stanem zapalnym i obrzękiem. Dlatego należy go schłodzić lodem i zimną wodą. Chłodzenie spowoduje zwężenie naczyń, powolny przepływ krwi i zmniejszy krwawienie wewnętrzne i stan zapalny. Po ustąpieniu stanu zapalnego, w celu wchłonięcia krwi i rozluźnienia skoagulowanych mięśni, ogrzej dotknięty obszar przez kąpiel lub kąpiel stóp. Ocieplenie dotkniętego obszaru spowoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawę krążenia krwi, przyspieszenie wchłaniania krwawienia wewnętrznego i złagodzenie bólu.

Kiedy wystąpi skręcenie, powinieneś starać się pozostać tak stabilny, jak to możliwe i nie poruszać bolesną częścią. Możesz użyć elastycznych bandaży, taśmy lub aparatu na kostkę, aby pomóc go naprawić. Użyj lodu lub zimnej wody, aby nałożyć zimny kompres na skręcenie, ale uważaj, aby nie pokrywać lodu bezpośrednio na skórze przez długi czas, co może powodować odmrożenia, więc pamiętaj, aby umieścić go w plastikowej torbie i owinąć ręcznikiem lub szmatką. Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd produkuje i sprzedaje różne style sprzętu ochronnego. Następujące produkty żelowe mogą pomóc w zastosowaniu zimnych okładów do leczenia w nagłych wypadkach po wystąpieniu skręcenia. A po ustąpieniu stanu zapalnego zastosuj ciepło, aby złagodzić ból dotkniętego obszaru.

Jeśli obrzęk jest ciężki, w dotkniętym obszarze może wystąpić więcej krwawienia, które można kontrolować za pomocą delikatnego nacisku za pomocą bandaża. Jeśli jednak dotknięty obszar jest pokryty przez długi czas, może to powodować słabe krążenie krwi, więc nie używaj zbyt dużej siły, zrelaksuj się i ponownie owiń co kilka godzin. Kiedy wystąpi skręcenie, dotknięty obszar powinien być podniesiony powyżej serca, aby zapobiec obrzękowi, krwawieniu wewnętrznemu i przekrwieniu. Jeśli chodzi o stopy, najlepiej położyć się i położyć stopy na macie.

Jak więc powinniśmy zapobiegać skręceniom? Przed ćwiczeniami należy wykonać pewne przygotowania i użyć podpór ochronnych i taśmy, aby chronić obszary podatne na skręcenia. Aby zapobiec skręceniom, musisz poruszać dłońmi i stopami, aby zapobiec nagłemu nadmiernemu obciążeniu stawów. Aby zapobiec wypadkom, takim jak upadek, uderzenie w ludzi lub przedmioty lub zejście po schodach, należy pamiętać o następujących kwestiach.

1. Przed ćwiczeniami powinniśmy poważnie się rozgrzać. Ponieważ jeśli nagle poruszysz swoim ciałem, możesz stracić równowagę i spowodować upadek. Przed ćwiczeniami musisz wykonać wystarczającą ilość ćwiczeń przygotowawczych, takich jak obracanie nadgarstków i kostek. Nie tylko ludzie, którzy nie ćwiczą regularnie, muszą się rozgrzać, ale ludzie, którzy są przyzwyczajeni do ćwiczeń, nie powinni rozluźniać swojej czujności.

2. Użyj podpór i taśmy, aby chronić kostki i palce. Metody te mogą stabilizować i chronić łatwo skręcone obszary ciała. Na przykład przymocuj podpory na kolanach i kostkach i użyj taśmy do mocowania palców.

3. Staraj się nosić buty o rozmiarze odpowiednim dla twoich stóp i wybierz buty z niskimi obcasami, aby zapewnić stabilność podeszew.

4. Uważaj na choroby i złą postawę, aby zapobiec przypadkowym upadkom. Choroby związane ze stylem życia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i miażdżyca, mogą powodować słabe krążenie krwi w dolnej części ciała, paraliż nóg i osłabienie nóg. Dlatego sprawdź swój styl życia, taki jak dieta, sen i ćwiczenia, i staraj się zapobiegać chorobom. Ponadto, jeśli zła postawa stanie się nawykiem, może spowodować zgięcie kręgosłupa, a ciało może nie być w stanie utrzymać właściwej równowagi. Ułatwi ci to upadek, dlatego ważne jest, aby utrzymać prawidłową postawę.