Jak mogę złagodzić ból nadgarstka?

Jak mogę złagodzić ból nadgarstka?

Prawie wszystkie działania w codziennym życiu wykorzystują moc nadgarstka, niezależnie od tego, czy będzie to praca, wykonywanie prac domowych przez długi czas, czy nawet zabawa telefonem komórkowym przez długi czas, wszystkie one wymagają od nas korzystania z nadgarstka. Większość ludzi, zwłaszcza obecni miejscy pracownicy umysłowi, doświadczyła bólu nadgarstka. W ciężkich przypadkach wystąpi ból i drętwienie wokół nadgarstka i nie będą w stanie się poruszać. Ale istnieje wiele przyczyn bólu nadgarstka, czy znasz je wszystkie? Poniższy artykuł na temat bólu nadgarstka wyjaśni szczegółowo różne przyczyny bólu nadgarstka, a także metody pierwszej pomocy w bólu nadgarstka oraz co można zrobić, aby skutecznie złagodzić i leczyć ból nadgarstka w przypadku ostrego ataku bólu nadgarstka. Niewygodny.

Ból nadgarstka jest bardzo częstym stanem we współczesnym społeczeństwie. Ból nadgarstka może być spowodowany wieloma różnymi przyczynami, takimi jak ostre skręcenia, zapalenie stawów i powtarzające się urazy przeciążeniowe. Nagłe uderzenia nadgarstka w codziennym życiu, a nawet przypadkowe skręcenia, naprężenia i złamania mogą powodować ból nadgarstka. W procesie rehabilitacji nadgarstka, oprócz bólu nadgarstka, pozycja stawu nadgarstka może również stać się sztywna i opuchnięta, co znacznie zmniejszy ruchomość ręki. Zapalenie stawów może również powodować ból nadgarstka. Jeśli chodzi o zapalenie stawów, wiele osób po raz pierwszy myśli tylko o kolanach i stawach biodrowych, ale w rzeczywistości chrząstka nadgarstka może również się zużywać, powodując ból nadgarstka, ale prawdopodobieństwo tego zdarzenia jest niskie, a większość z nich występuje w stawach nadgarstka, które zostały wcześniej zranione. na pacjenta. Ponadto osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów są również podatne na ból nadgarstka. Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą układu odpornościowego. Ponieważ układ odpornościowy organizmu nieprawidłowo atakuje własne tkanki, powoduje deformację stawów i ból, a nadgarstek jest częstym miejscem ataku, więc pacjenci mają dużą szansę na ból nadgarstka.

Oprócz zapalenia stawów istnieją inne choroby, które mogą powodować ból nadgarstka. Zespół cieśni nadgarstka, znany również jako ręka myszy, powoduje ból nadgarstka, gdy nerw pośrodkowy w dłoni jest ściśnięty, gdy przechodzi przez nadgarstek. Oprócz powodowania bolesności i drętwienia palców i dłoni, w ciężkich przypadkach niemożliwe jest nawet podniesienie ręki. Ponadto, gdy torbiel tkanek miękkich, znana również jako torbiel zwojowa, występuje w nadgarstku z tyłu dłoni, może powodować intensywny ból, a także może powodować ból nadgarstka. Ponadto wykonywanie powtarzających się ruchów w codziennym życiu spowoduje również nacisk na mięśnie nadgarstka. Na przykład, gdy zawsze wykonujesz niektóre ruchy wielokrotnie, takie jak siatkówka, koszykówka itp., Musisz używać nadgarstka przez długi czas, a jednocześnie nadgarstek musi nadal powtarzać ten sam ruch, co z czasem przyniesie wielki nacisk na nadgarstek, zwiększając w ten sposób Prawdopodobieństwo zapalenia w tkankach w pobliżu nadgarstka. Ponadto niektóre zawody muszą również używać nadgarstka do wykonywania powtarzających się ruchów, takich jak fryzjerzy, pracownicy umysłowi przed komputerem itp., Wszyscy muszą używać siły nadgarstka przez długi czas, co również zwiększy prawdopodobieństwo przewlekłego obciążenia, takiego jak ból nadgarstka.

Oprócz niektórych zawodów, kobiety są również najbardziej podatne na ból nadgarstka, zwłaszcza matki, które opiekują się noworodkami przez długi czas. Pojawi się wyraźny obrzęk i uczucie mrowienia w kciuku i nadgarstku, które stopniowo ewoluuje do ramienia, utrudniając kciukowi poruszanie się i robienie pięści, a na koniec nadgarstek jest również trudny do poruszania, co powoduje ból nadgarstka. Jest to zapalenie ścięgien, znane również jako "ręka mamy". Ponadto osoby, które często używają telefonów komórkowych i komputerów do pisania, mają również możliwość cierpienia z powodu ręki matki.

Znając przyczyny bólu nadgarstka, jak powinniśmy ocenić, czy nasze mięśnie nadgarstka są uszkodzone? Najpierw połóż grzbiety obu rąk razem i zginaj postawę 90 stopni przed klatką piersiową przez około 30 do 60 sekund. Jeśli czujesz drętwienie i ból nadgarstka, kciuka, palca wskazującego i środkowego palca podczas procesu, oznacza to, że nadgarstek może zostać zraniony. . Innym sposobem sprawdzenia bólu nadgarstka jest test Finkelsteina, który można również wykonać w ciągu jednej minuty. Najpierw zegnij kciuk, aby zakryć pozostałe 4 palce, zrób pięść, a następnie zegnij uchwyt w dół. Jeśli czujesz, że nadgarstek jest oczywiście bolesny, oznacza to, że masz objawy bólu nadgarstka.

Jeśli ból nadgarstka jest ostry, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból. Najważniejszą rzeczą jest odpoczynek, nie poruszanie nadgarstkiem do woli, aby uniknąć nasilenia bólu nadgarstka. Ale to nie znaczy, że nie poruszasz się całkowicie, ale powinieneś delikatnie obrócić nadgarstek, aby delikatnie poruszać stawami i mięśniami nadgarstka. Po drugie, w przypadku bólu nadgarstka, w celu złagodzenia stanu zapalnego i bólu, można rozważyć zastosowanie miejscowego zimnego kompresu na bolesny obszar w celu zmniejszenia stanu zapalnego nadgarstka i złagodzenia bólu. Należy jednak zwrócić uwagę na zmianę miejsca lub zawiesić zimny kompres co około 10 minut, aby uniknąć odmrożeń na skórze z powodu długotrwałego zimnego kompresu.

Tutaj polecamy żelową chustę na nadgarstek Xiamen Ortosport, produkt zaprojektowany w celu zapewnienia lodu i skutecznego mocowania do nadgarstka. Został zaprojektowany z żelowym woreczkiem, który można umieścić w zamrażarce lodówki i jest gotowy do użycia, gdy potrzebujesz zimnego opakowania. Torbę żelową można przykleić do miękkiej i ciepłej aksamitnej tkaniny, a następnie używać z nadmuchiwaną poduszką powietrzną, która może skutecznie lód i utrwalić ból nadgarstka, co jest wygodniejsze i bardziej praktyczne niż używanie worka na lód.

OTS-WR022 Żelowa żelowa chusta na nadgarstek

Jeśli objawy bólu nadgarstka nie są łagodzone po prawidłowym odpoczynku, a nawet wpływają na codzienne życie, należy rozważyć leczenie farmakologiczne, takie jak stosowanie przeciwzapalnych środków przeciwbólowych, maści przeciwbólowych itp., Ale trzeba udać się do szpitala i zastosować odpowiednie leki zgodnie z oceną dawki lekarza prowadzącego. Jeśli lekarz wykluczył możliwość złamania za pomocą promieni rentgenowskich, a ostry ból nadgarstka zostanie złagodzony, fizykoterapię nadgarstka można wykonać głównie za pomocą siły mięśni i ćwiczeń funkcjonalnych, aby poprawić problem bólu nadgarstka. Na przykład wykonywanie terapii manualnej, regulacja stawów i pomaganie nadgarstkowi w powrocie do normalnego zakresu ruchu stawów. Ponadto fizjoterapeuci mogą stosować terapię ruchową u pacjentów w celu poprawy ruchomości stawów u pacjentów z bólem nadgarstka poprzez odpowiednie ćwiczenia, a także trening koordynacji mięśni przedramienia.